Dietas

Falando de dieta, essa foi a melhor dieta que eu fiz até hoje e quando preciso recorro a ela. É claro que nem todo mundo se da bem com ela, algumas amigas tetaram e não conseguiram. Na época em que precisei estava 20kg acima do meu peso e consegui emagrecer 16 kilos em 6 a 7 meses. Não foi uma dieta milagrosa, mas me fez muito bem, pois até hoje  não consigo comer como antes e nunca mais fiquei engordei tanto. Ja fiz muitas dietas, mas essa teve e tem um efeito duradoura

DIETA HIPOGLICÍDICA

COMER A VONTADE (NÃO PODE SER EMPANADO)

CARNES:
Vaca/coelho/frango/peru/peixes/camarão/lagosta/bacalhau/sardinha/presunto/bacon/salame/linguiça/atum/

Ovos/maionese/azeite/manteiga/azeitona/creme de leite

QUEIJOS: prato, mussarela, provolone e outros.

VEGETAIS: abobrinha, agrião, aipo, alface, aspargo, brocólis, couve, cebola, chicória, couve-flor, cogumelos, espinafre, nabo, pepino, rabanete, vagem, pimentão, quiabo, tomate, chuchu, berijela, repolho, rúcula, jiló...

CHÁ, LIMONADA, REFRIGERANTE DIETÉTICO, MATE, ICE TEA DIET, CAFÉ E GELATINA DIETÉTICA

DIARIAMENTE:
Leite: 1copo (200ml) + iogurte natural ou dietético, ou coalhada.

Pão: De forma light ou diet: 02 fatias por dia



PARA ALMOÇO E JANTA

02 COLHERES SOPA DE ARROZ ou
04 COLHERES DE SOPA SE FOR INTEGRAL
01 CONCHA PEQUENA DE FEIJÃO

FRUTAS:
3/4 médio: melão
01 unidade: mamão papaya, abacate, pêra, maçã
02 unidades: caju, kiwi, goiaba, laranja, maracujá, tangerina, pêssego, figo, ameixa
02 fatias: melancia, abacaxi
10 unidades: morango, acerola

Obs.: Você pode substituir o leite por 1 copo de água de coco (200 ml). 

REFRESCO SOMENTE NATURAL, DA PRÓPRIA FRUTA

NÃO COMER OU BEBER:

Alcool, refrigerantes, sorevetes, açúcar, doces, mel, milho, aveia, massas, biscoitos, beterraba, cenoura, aipim.
Continue visitando meu blog, pois em breve colocarei algumas sugestões de cardápios...