O horário de verão, que começou no dia 21 de outubro do ano passado,
termina amanhã (17), quando os relógios devem ser atrasados em uma hora
nas regiões Sul, Sudeste, Centro-Oeste e no Tocantins.
De acordo com o Operador Nacional do Sistema Elétrico (ONS), neste ano o
horário de verão gerou uma economia de 4,5% no período de pico (entre
as 18h e as 21h) nos estados em que foi implementado. A mudança é
adotada todos os anos no país para aproveitar melhor a luminosidade do
dia nesta época do ano, reduzindo o consumo de energia nos horários de
pico e evitando o uso de energia gerada por termelétricas, que é mais
cara e mais poluente do que a gerada pelas hidrelétricas.
Segundo alguns estudiosos, os
impactos do fim do horário de verão sobre a saúde da população são
menores do que quando ele começa. O corpo deve se habituar à mudança
gradualmente e, no período de adaptação, que deve durar em torno de uma
semana, as pessoas tenderão a acordar mais cedo e vão sentir sono mais
cedo à noite. “O ideal seria aos poucos fazer com que o sono fosse
atrasado, de forma que a pessoa acordasse um pouquinho mais tarde”.
Esse védio é super interessante e engraçado. Mostra o making of do comercial da Oral-B que teve a participação do apresentador Rodrigo Faro. Muito interessante e divertido.
Um grande meteorito caiu nesta sexta-feira em uma zona povoada da
região russa dos Urais, onde deixou cerca de mil feridos e causou pânico
entre a população, horas antes da passagem de um asteroide a somente 27
mil quilômetros da Terra.
"Havia vários fragmentos bastante grandes (do meteorito) que chegaram
até a Terra", afirmou Vladimir Puchkov, ministro para Situações de
Emergência da Rússia, segundo as agências locais.
Cientistas russos montaram um laboratório na zona para estudar os
restos do meteorito batizado como o "Bólido de Tcheliabinsk", já que é
nessa região dos Urais onde caiu o corpo astral.
A princípio, as pessoas pensavam que se tratava de uma chuva de
meteoritos, o que foi negado pela agência espacial russa, Roscomos, que
confirmou que se tratava de "um corpo celeste, um meteorito, que se
movimentava a uma velocidade de 30 quilômetros por segundo a uma
trajetória baixa".
O diretor do observatório astronômico da Universidade de Irkutsk,
Sergei Yazev, afirmou que o meteorito tinha cerca de 50 toneladas de
peso, enquanto outros especialistas disseram que seu diâmetro media
entre um e vários metros.
Alguns cientistas relacionaram a queda do meteorito com o asteroide
denominado 2012DA14 que passaria a apenas 27 mil quilômetros da
Terra, a maior aproximação de um objeto cósmico perigoso ao nosso
planeta que a Nasa constatou.
O meteorito caiu a cerca de 80 quilômetros da cidade de Satka, por
volta das 09h20 local (1h20, horário de Brasília), mas a onda expansiva
afetou várias regiões adjacentes e até à vizinha república
centro-asiática do Cazaquistão.
"Quando soaram as ensurdecedoras explosões, pensávamos que era um
terremoto. As crianças que patinavam no gelo caíram devido à onda
expansiva", afirmou Aleksandr Martents, residente na cidade
Tcheliabinsk.
Segundo o governador de Tcheliabinsk (3,5 milhões de habitantes),
cerca de 950 pessoas ficaram feridas devido à queda dos fragmentos do
meteorito, enquanto milhares de casas na cidade foram afetadas pela onda
expansiva.
As autoridades cifram em 100 mil metros quadrados os vidros das
janelas que quebraram pelos ares devido às explosões, o que deixou
centenas de casas sem proteção em pleno inverno.
Segundo o Ministério da Saúde, duas pessoas estão internadas em
estado grave e outras 22 que apresentam diversos traumas, ferimentos e
cortes, muitos deles provocados por vidros.
"Nas notícias, temos ouvido que aumentaram os níveis de radiação e
que é aconselhável ficar em casa e fechar as janelas", comentou uma
farmacêutica da cidade de Kopeisk à "RIA Novosti".
No entanto, Puchkov afirmou que "não foi registrado um aumento dos
níveis de radiação", o que foi corroborado pelo chefe sanitário russo,
Gennady Oníschenko.
Este funcionário pediu para população local que não tenha pânico,
argumentando que os níveis de radiação estão dentro da norma e que nas
povoações afetadas há calefação, luz e água.
"Ninguém nos advertiu sobre este fenômeno. Eu pensava que tinha sido
uma explosão de gás. E depois quando saí na rua vi no céu uma grande
esteira vermelha", assinalou a farmacêutica, que acrescentou que "o povo
tem medo que não a deixem sair durante de casa por vários dias, porque é
responsável pelo abastacimento de remédios. O povo quer comprar água
oxigenada, já que explodiram as janelas. E também tranquilizantes já que
todos estão com estresse".
Apesar dos especialistas afirmarem que os fragmentos do meteorito não
são radioativos, o Ministério para Emergências aconselhou que a
população não se aproxime do objeto.
Os astronautas da Estação Espacial Internacional asseguraram que não
viram a queda do meteorito, já que nesse momento sobrevoavam Nova Guiné.
Quanto a uma possível repetição do fenômeno, o especialista em
meteoritos da Academia de Ciências da Rússia, Dmitri Badiukov, descartou
a hipótese.
"Não há ameaça de repetição. Os meteoritos caem de maneira periódica,
mas é bem raro. A repetição do dito fenômeno é praticamente
impossível", disse.
A cantora Lady Gaga cancelou a turnê Born This Way Ball para se tratar
de um problema de saúde. Diagnosticada com sinovite, Gaga será submetida
a uma cirurgia no quadril nos próximos dias e provavelmente fará sessões de fisioterapia.
"Estou completamente devastada e com o coração partido. Tenho escondido
essa lesão e a dor da minha equipe há um mês, rezando para que sarasse,
mas depois da apresentação de ontem à noite eu não conseguia caminhar",
disse ela em nota.
Além da nota, ela escreveu vários posts no Twitter para seus 34 milhões
de seguidores. "Tomara que eu melhore assim que possível e esteja 500
por cento novamente, que é o que vocês merecem", disse ela
Mas afinal, o que é, o que causa e como tratar esta doença até então
pouco conhecida?
A sinovite é uma inflamação na membrana que envolve
as articulações e pode ser causada tanto por esforço repetitivo, por
lesões ou por doenças inflamatórias como artrite e até mesmo por lúpus.
Quer uma ótima e infalível receita para ter uma pele mais firme e hidratada,
manter o intestino como um reloginho, evitar problemas oculares, fugir do
envelhecimento, garantir a saúde dos rins, facilitar a digestão e ainda
perder peso? Então anote aí: invista no consumo de pelo menos dois
litros de água todos os dias. Veja os principais benefícios e por que
vale a pena não deixar o líquido faltar na sua dieta
1. Ajuda a emagrecer
Muitas
pessoas confundem as sensações de sede e fome. Por isso, a dica é beber
um copo de água antes de comer (30 min antes). Com essa sensação aliviada, a pessoa
ingere uma quantidade menor de comida durante as refeições e isso ajuda a
manter – e até perder – peso. O ideal é optar pela água gelada (termogênico), já que,
para ser absorvida, ela exige que o organismo a aqueça, gastando
calorias.
2. Deixa o intestino calibrado No intestino, a água é fundamental para hidratar as fibras dos
alimentos ingeridos, formando um gel que aumenta o volume do bolo fecal.
Isso regulariza o funcionamento do intestino e ajuda para que as fezes
sejam eliminadas com mais facilidade. A falta de líquidos leva à prisão
de ventre. As fezes acumuladas no corpo liberam radicais livres, que
minam o sistema imunológico. Um dos sintomas é aquele barrguinha indesejada... 3.Mantém a pele firme e hidratada A água é responsável por levar nutrientes até a pele e diluir as
toxinas que devem ser eliminadas com a urina e o suor. Sem água
suficiente, a pele fica sem os benefícios dos sais minerais e vitaminas
ingeridos e as toxinas se acumulam, deixando-a seca, flácida, quebradiça
e com menos brilho.
4. Evita problemas oculares Os olhos são compostos, em grande parte, por água. Sem ela, o globo
ocular fica desidratado e tem sinais de ressecamento. Com a quantidade e
a qualidade adequadas das lágrimas, os olhos ficam mais protegidos no
caso de contato com bactérias, ciscos e vírus, evitando lesões,
infecções e inflamações, inclusive conjuntivite.
5. Facilita a absorção de nutrientes Por deixar o sangue mais fluido, a água ajuda no transporte dos
nutrientes até os tecidos e facilita a absorção de vitaminas e sais
minerais nas células. As vitaminas C e do complexo B, por exemplo, são
hidrossolúveis – absorvidas a partir do contato com a água. Sem ela,
esses nutrientes não são sintetizados adequadamente e o organismo pode
sofrer com a falta de vitaminas.
6. Auxilia o trabalho dos rins Sem a quantidade suficiente de água, o sangue fica denso e viscoso, o
que dificulta o trabalho de filtragem dos rins. Com isso, o processo de
limpeza do sangue fica comprometido, o organismo não consegue eliminar
as toxinas necessárias, que se acumulam e os rins ficam sobrecarregados,
facilitando o aparecimento de infecções urinárias e pedras e cálculos
renais.
7. Protege os dentes Pessoas que tomam poucos líquidos produzem menos saliva, o que deixa a
boca ressecada e dificulta a mastigação e a deglutição, comprometendo a
digestão. A água ainda ajuda a conservar a saúde bucal e diminui o
risco de aparecimento de cáries.
35 ml por quilo de peso
Essa é a medida certa de água que cada pessoa deve tomar todos os
dias. Segundo esse cálculo, quem tem 60 quilos precisa ingerir 2,1
litros diariamente para se manter hidratado. Para saber se a quantidade
está adequada, a dica é ficar de olho na cor da urina. Se ela está muito
escura e tem cheiro forte demais, está na hora de aumentar o consumo.
Líquidos
Em alguns casos, os líquidos podem ser vilões para o organismo e
comprometer a hidratação. Veja o que entra no cálculo e o que é vetado: Entra no cálculo
Água
Água de coco
Sucos naturais
Chás de ervas sem açúcar Ajuda, mas não entra no cálculo
Saladas
Sopas ou caldos
Leite Vetado
Refrigerantes
Sucos industrializados
Chá preto ou mate
Águas saborizadas
Bebidas alcoólicas
Café
Isotônicos
Muitas pessoas pensam que os cuidados da pele passam apenas por limpar o rosto uma ou duas vezes por dia. No entanto, essas pessoas estão enganadas. Você deve seguir uma rotina diária de cuidados com a pele para ter uma pele bonita e retardar o envelhecimento da pele. Com algumas dicas de cuidados da pele no seu dia-a-dia, você
não só vai conseguir uma pele firme, como também vai manter os problemas de pele e as doenças de pele afastados de você.
A pele não requer cuidados somente no verão, ou por envelhcimento ou ainda somente por doenças. O cuidado com a pele deve ser diário e constante.
Porque é importante cuidar da Pele?
Caso você não saiba, sua pele é o maior órgão do seu corpo. Ela tem diversas funções essenciais como:
> A regulação da temperatura corporal.
> A eliminação de desperdícios.
> Proporcionar uma barreira contra o meio ambiente, a desidratação e infecções.
> E, claro, a pele é o que você mais mostra para todo o mundo.
Tal como quando você bebe alcool e fuma, afeta seu figado e seus
pulmões, o sol, a poluição, o vento e outros fatores afetam a sua pele. A
falta de cuidados da pele a tornam mais vulneravel perante todos esses agressores externos. Por isso é muito importante saber cuidar da pele.
Já sabemos o quanto a pele é importante e as funções que
ela desempenha. Para obter todos os seus grandes benefícios, é necessário hidratar a pele e cuidar dela. Há muitas dicas de cuidados com a pele que são simples e fácil de usar. Se as seguir corretamente, você pode ter a pele perfeita que sempre sonhou em muito pouco tempo, com alguns cuidados simples e rápidos!
Todos queremos saber as melhores dicas de cuidado com a pele. Querem saber que produto ou remédio natural podemos utilizar para obter uma pele limpa,
impecável e linda. Não é tão difícil quanto se pode estar pensando,
porém os resultados também não aparecem milagrosamente sem você dedicar
algum tempo a cuidar da sua pele.
Os Cuidados com a Pele
Todos os especialistas concordam que uma rotina de cuidados diários
da pele é fundamental para conseguir um radiante e saudável brilho na
sua pele. Mas antes de entrar nos detalhes dos cuidados essenciais da pele é bom que compreenda primeiro a própria pele e como ela é formada.
A pele é composta por três camadas: a epiderme, a derme e a hipoderme.
A hipoderme é a camada mais profunda e contém uma camada de gordura.
Abriga também grandes vasos sanguíneos e nervos e pode ser considera
como uma camada que não faz precisamente parte da pele, mas sim um
tecido que faz a ligação da derme com a fáscia muscular e a camada de
tecido adiposo.
A derme contém os pequenos vasos sanguíneos e nervos, assim como os
fios de cabelo e as glândulas sebáceas. As glândulas sebáceas produzem sebo, uma substância oleosa que cobre a camada externa da epiderme, fornecendo assim uma barreira de proteção par a pele
dos perigos exteriores. Um revestimento pequeno de sebo protege a pele
de forma eficaz. Um excesso revestimento de sebo leva a pele a ficar
excessivamente oleosa e pode causar acne.
Dentro da epiderme estão múltiplas subcamadas. Não vamos
entrar em detalhes muito complicados, basta perceber que as células são
criadas no nível inferior e constantemente migram para o topo onde caiem
depois do corpo. Este movimento celular ascendente ajuda a protegera pele
contra os invasores nocivos agindo como que as correntes do oceano,
movendo os intrusos para cima e para fora da pele (isso é perfeito e incrível!). A epiderme é o palco
principal quando nos referimos aos cuidados fundamentais da pele, pois é a camada que fica exposta.
Quanto aos cuidados com a pele, tudo tem um inicio. Não se apresse em
usar técnicas que a sua vizinha lhe recomendou sem saber se é benéfico
ou prejudicial para a sua pele. Comece por aprender os cuidados básicos com a pele. De fato, sem conhecer os primeiros passos a seguir nos cuidados da pele é bem provável que você falhe em conseguir uma pele bonita e saudável bem como pode ser prejudicial para a sua saúde.
Vou colocar aqui no blog alguns artigos e pesquisas que abrangem o conhecimento essencial
e também avançado dos cuidados com a pele, para que nós possamos seguir um
programa eficaz e seguro ao aprender a como cuidar da pele.
Não existe um alimento que seja mais saudável que o outro, é tudo uma
questão de equilíbrio. O filé de frango tem menos calorias que o bovino –
150 contra 269 para os mesmos 100 gramas –, mas é pobre em ferro.
Um levantamento do Ministério da Saúde mostra que a participação das
carnes na alimentação dos brasileiros cresceu 50%. Somente os embutidos,
como a salsicha, tiveram um aumento de 300% no consumo.
Esse crescimento da demanda requer atenção. O ideal é limpar bem as
carnes antes do preparo e optar pelas menos gordurosas. É na gordura que
mora o grande perigo, pois ela eleva o risco cardíaco e a obesidade.
Por isso, o governo recomenda um consumo diário moderado: um bife bovino
ou outra proteína grelhada com 64 gramas, ou o tamanho da palma da mão.
Está enganado quem pensa que carne não engorda
porque se trata de proteína. Pode ganhar peso, sim, e
desenvolver problemas graves de saúde se abusar. Pelo acúmulo de
gordura, podem aumentar as chances de doenças no fígado, câncer de cólon
e reto.
Isso só ocorre se o consumo for exagerado. Na medida certa, a
carne é uma boa fonte de nutrientes. Além de rica em ferro, é a
principal origem de vitamina B12, presente ainda em leite e ovos. Essas
duas substâncias são importantes para a produção de hemácias, células
que transportam oxigênio e compostos pelo sangue. A deficiência delas,
portanto, pode levar à anemia.
Então é só aproveitar com consciencia e moderação! Aprovitar de tudo um pouco! Sem exageros podemos aproveitar o melhor que a vida nos oferece com a vantegem de estar cuidando da saúde!
A fórmula do envelhecimento tardio pode estar na natação, acreditam
especialistas. As braçadas frequentes na piscina podem ajudar a
capacidade circulatória e cardiorrespiratória, desenvolver os músculos,
dar mais flexibilidade, força e resistência, melhorar o raciocínio, memória e até
recuperar movimentos, o equilíbrio e a coordenação motora. Além disso, o
exercício ajuda a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue.
Com a natação, o pulmão libera oxigênio ao sangue e ao coração e melhora
a condição das células. Assim, os sinais da idade demoram mais a
aparecer. A diferença na saúde e no condicionamento para quem percorre
de 3 a 5 quilômetros por semana pode chegar a 20 anos.
Um estudo da Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, feita pelo
pesquisador Joel Stager com nadadores acima de 25 anos, mostra que eles
perdem menos massa muscular com o passar do tempo, têm artérias mais
saudáveis, reflexos mais rápidos e melhor memória que a média das
pessoas da mesma idade.
A velocidade de transmissão de estímulos nervosos de um nadador de 80
anos, por exemplo, é equivalente à de um indivíduo 30 anos mais jovem.
Além disso, a pressão arterial e os batimentos cardíacos ficam mais
estáveis.
Todo bom resultado, porém, depende de algumas regras, como a
regularidade e a intensidade do exercício. Para muitos, a natação
melhora a qualidade de vida, os resultados dos exames de sangue e a
capacidade de andar e subir escadas.
As atividades físicas estimulam os
ossos a se renovar, combatendo perdas e consequentes fraturas.
O Ministério da Saúde recomenda
De acordo com o Ministério da Saúde, qualquer atividade física
fortalece os músculos e a qualidade dos ossos e melhora a frequência dos
batimentos cardíacos e a circulação sanguínea, dando uma sessão de bem estar. Também evita, controla
ou diminui doenças cardiovasculares, ansiedade e depressão, obesidade,
diabetes, osteoporose e até alguns tipos de câncer.
Apenas 9,9% das brasileiras jovens (entre 18 e 24 anos) e 10,8% das
idosas (65 ou mais) praticam exercícios suficientes no tempo livre, de
acordo com dados do ministério. Entre os homens, a frequência é máxima
entre os 18 e os 24 anos (27,6%), cai para 13% entre os 45 e 54 anos e
aumenta nas faixas seguintes, alcançando 18,1% entre os idosos.
O governo considera atividade física suficiente a prática de pelo menos
30 minutos diários de intensidade leve ou moderada em cinco dias ou
mais por semana, ou a prática de pelo menos 20 minutos diários de
atividade de intensidade vigorosa em três dias ou mais da semana.
Caminhada, caminhada em esteira, musculação, hidroginástica, ginástica
em geral, natação, artes marciais, ciclismo e vôlei são classificados
como modalidades de intensidade leve ou moderada. Corrida, corrida em
esteira, ginástica aeróbica, futebol, basquete e tênis são considerados
práticas de intensidade vigorosa.
A porcentagem de adultos que mantêm uma atividade física no tempo livre
no país varia de 10,3% em São Paulo a 21,2% em Vitória, informa o
ministério.
Como vimos acima, ainda são poucas as pessoas que praticam atividade física. Trazendo tantos beníficios vale a pena separar alguns minutos do dia para cuidar da saúde! Aproveita a variedade de sugestões e pratique, é só escolher!.
Ele fes o anúncio pessoalmete nesta segunda-feira (11) no Vaticano. Pontífice disse que deixa o cargo por não ter forças par exercê-lo.
Bento XVI anunciou a renúncia pessoalmente, falando em latim, durante um encontro de cardeais.
O discurso foi feito entre as 8h30 e 8h40 do
horário brasileiro de verão, segundo o Vaticano.
O Vaticano afirmou que o papado, exercido pelo teólogo alemão desde
2005, vai ficar vago até que o sucessor seja escolhido, o que se espera
que ocorra "o mais rápido possível" e até a Páscoa, segundo o porta-voz Federico Lombardi.
Em comunicado, Bento XVI, que tem 85 anos, afirmou que vai deixar a
liderança da Igreja Católica Apostólica Romana devido à idade avançada,
por "não ter mais forças" para exercer as obrigações do cargo.O Vaticano negou que uma doença tenha sido o motivo da renúncia.
O pontífice afirmou que está "totalmente consciente" da gravidade de seu gesto.
"Por essa razão, e bem consciente da seriedade desse ato, com total
liberdade declaro que renuncio ao ministério como Bispo de Roma,
sucessor de São Pedro", disse Joseph Ratzinger, segundo comunicado do
Vaticano.
Na véspera, Bento XVI escreveu em sua conta no Twitter: "Devemos confiar no maravilhoso poder da misericórdia de Deus.Somos todos pecadores, mas Sua graça nos transforma e renova".
Sucessor de João Paulo II, Bento XVI havia assumido o papado em 19 de abril de 2005, com 78 anos.
O Vaticano
afirmou que a renúncia vai se formalizar às 20h locais de 28 de
fevereiro (17h do horário brasileiro de verão), uma quinta-feira.
Até lá, o Papa estará "totalmente encarregado" dos assuntos da igreja e irá cumprir os compromissos já agendados.
O novo Papa será escolhido pelo conclave de cardeais, como de costume.
É tradição das escolas de samba é trazer, à frente da ala dos
ritmistas, uma mulher bonita e cheia de samba no pé: é a Rainha de
Bateria, que pode ser uma celebridade ou uma representante da comunidade
onde está localizada a escola.
A atriz Juliana Alves é a Rainha de Bateria da Unidos da Tijuca, atual
campeã do Carnaval carioca.
Camila Silva – Mocidade Independente de PadreMiguel
Para quem está sempre ocupado, correndo, cheio de coisas pendentes para
terminar, no trabaho, em casa, com os filhos, achar tempo para relaxar, incluir na rotina alguma atividade física ou
hobby parece missão impossível. O bioquímico Sérgio Gregório da Silva,
professor de fisiologia do exercício na Universidade Federal do Paraná,
explica como a atividade física nos ajuda a atingir o triplo equilíbrio.
"Do ponto de vista bioquímico, o exercício favorece a liberação de
endorfina, hormônio que dá a sensação de bem-estar e relaxamento, e de
neurotransmissores, como a serotonina e a norepinefrina, antidepressivos
naturais."
Do ponto de vista fisiológico, o esporte ajuda na
regulação do cortisol, hormônio do estresse que promove a constrição dos
vasos. No médio prazo, o efeito é uma redução na pressão arterial e na
frequência cardíaca.
"A pessoa fica menos ofegante ao realizar
atividades simples do dia a dia, como subir uma escada, o que aumenta o
bem-estar relacionado à saúde", diz o bioquímico. Por fim, do ponto de
vista psicológico, os maiores efeitos são vistos na autoestima, isso porque conseguimos realizar nossas tarefas com mais eficácia e condicionamento físico e emocional.
A pessoa passa a se ver como alguém que se cuida e aumenta a confiança
em sua imagem corporal. "A atividade escolhida tem de promover um
desligamento das preocupações do trabalho", diz a psicóloga Liliana
Scheliga, da clínica Mind Solutions, de São Paulo, ou de qualquer outro assunto que gere estresse.
Busque algo do seu agrado, algo fácil e que esteja dentro das suas possibilidades para começar a viver melhor!
Obesidade pode ser causada por bactéria
A
obesidade sempre foi associada à má alimentação e sedentarismo, mas a
causa do problema pode ser outra. De acordo com um estudo, excesso de
peso pode ser consequência de um tipo de bactéria no intestino. As
informações são do Daily Mail.
Chamada
de Enterobacter, a bactéria faz parte do trato intestinal, mas foi
associada a obesidade após ser encontrada em grande quantidade no
intestino de um paciente com obesidade mórbida, de acordo com um
relatório da Shanghai Jiaotong University.
A
experiência mostra que a bactéria pode contribuir significativamente
para o desenvolvimento da obesidade em seres humanos, segundo um artigo
publicado na International Society for Microbial Ecology.
O
estudo mostrou ainda que um paciente perdeu 25 kg em nove semanas após
se submeter a uma dieta de grãos integrais, tradicionais na alimentação
chinesa, e prebióticos, o que reduz a presença da bactéria no organismo. Um
dos autores do estudo, Zhao Liping, emagreceu quase 20 kg dois anos
após adotar uma dieta com alimentos probióticos fermentados, que
contribuem para o equilíbrio das bactérias no intestino. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde de 2008, há mais de 500 milhões de pessoas no mundo que sofrem com obesidade.
O
ortopedista e médico do esporte Maurício Póvoa Barbosa, diz que o
ciclismo é indicado para todas as pessoas, de todas as idades e com
qualquer nível de condicionamento físico.
“É
uma atividade que apresenta uma menor sobrecarga nas articulações, se
comparada a corrida ou caminhada, diminuindo principalmente a carga
sobre a articulação do joelho e da coluna”. É uma forma de diminuir
o estresse do dia-a-dia, pois há liberação de endorfina e adrenalina
que aumentam a sensação de bem-estar. Além disso, é uma forma de
treinamento interessante para diversos grupos musculares.
É
importante saber dosar essa atividade, aumentando gradativamente a
intensidade e o volume dos treinos, dando importância aos sinais de seu
organismo, como dores, desconfortos, cansaço excessivo, para não
sobrecarregar a musculatura e acabar se desmotivando com a atividade.
Outra dica importante é não se descuidar dos equipamentos de proteção
como luzes, farol (caso pedale à noite), capacete, luvas, roupas
apropriadas,hidratação com squizes próprios para a bike, etc.
O
ciclismo, além de ser uma forma de treinamento físico diferente da
corrida e da caminhada, ainda oferece diversos benefícios à saúde e à
mente. uma atividade prazerosa e pode ser praticada por qualquer
pessoa.
A
prática de ciclismo traz inúmeros benefícios ao praticante. Os
principais benefícios são: o alívio do estresse e de tensões do
cotidiano, aumento da capacidade aeróbica, com apenas 30 minutos de
pedalada por dia, auxilia na eliminação de gorduras localizadas, melhora
o condicionamento físico e auxilia nos sistemas respiratório, cardíaco e
vascular.
Outros
benefícios gerados por esta modalidade são: redução do colesterol e da
pressão arterial, ajuda no controle do diabetes e da obesidade e
fortalece os músculos dos membros inferiores.
Para
que o exercício gere os resultados esperados, é importante a prática do
mesmo em terrenos com declives e aclives, para que seja possível
exercitar bem toda a musculatura exigida durante o treinamento. O gasto
calórico gerado em uma atividade ciclística chega a, aproximadamente,
600kcal/hora.
O
fato de o ciclismo poder ser praticado em diferentes ambientes, como
parques, praças e até mesmo para ir ao trabalho ou faculdade, gera uma
possibilidade de mais pessoas praticarem o mesmo, além de ser bem mais
agradável. Ainda temos o privilégio de estamos ao ar livre, vendo
pessoas e outras paisagens. Pratique!
Équalquer atividade física que mantém ou aumenta a capacidade em geral e
tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação. A razão da
prática de exercícios inclui: o reforço da musculatura e do sistema
cardiovascular; o aperfeiçoamento dahabilidade atléticas; a perda de
peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. Para muitos médicos e
especialistas, exercícios físicos realizados de forma regular ou
frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças
(como cardiopatia, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, etc.)
moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade, e outras coisas.
Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão.
Todo exercício físico deve ser sempre realizado sob a orientação de um
profissional ou centro esportivo qualificado, pois a prática de esportes
somente nos permite atingir os objetivos esperados quando é devidamente
orientada.
Benefícios do Exercício Físico
O
exercício físico é importante para qualquer um que queira se manter
saudável. Seja qual for a sua idade, o exercício físico regular traz
grandes benefícios a saúde, à sua aparência e ao seu bem estar.
• Queima calorias
– exercícios fisicos queimam calorias, porém não é esse o benefício
mais importante. Evite pensar que uma pequena quantidade de exercícios
lhe dá o direito de comer mais calorias. Você provavelmente vai comer
mais do que perdeu no exercício!
• Protege contra doenças
– os exercícios físicos podem ajudar a melhorar vários problemas
físicos: alivia dores nas costas, fortalece os ossos (reduz o risco de
osteoporose e fratura), melhora os distúrbios menstruais, diminui o
risco de pressão alta e derrame, e reduz o risco de doenças cardíacas. O
exercício aumenta o HDL (o bom colesterol) e diminui os triglicérideos,
alem de ajudar a controlar o açúcar no sangue (glicemia) de indivíduos
diabéticos.
• Melhora a função imunológica – os exercícios moderados podem protege-lo de infecções, como a gripe, por exemplo. Por outro ladoexercícios físicos demais podem ter efeito oposto.
• Eleva a confiança e melhora outros fatores psicológicos
– os exercícios físicos fazem as pessoas se sentirem melhor. Cada vez
que você está realizando uma atividade física significa que está fazendo
mudanças positivas, dando-lhe a sensação de controle e melhorando a
autoconfiança. Também, muitas pessoas se exercitam para aliviar o
stress, diminui a ansiedade e a depressão. O exercício também ajuda a
conciliar o sono.
• Aumenta força, resistência e flexibilidade física
– alguns exercícios físicos, como bicicleta e o futebol, podem torna-lo
mais fortes, outros, como a ginástica, o torna mais flexível, enquanto
nadar e correr aumenta sua resistência.
• Preserva a musculatura do corpo
– quando você perde peso, seu corpo reduz tanto gordura quanto
músculos. O importante, entretanto, é aumentar a perda de gordura e
preservar ou aumentar a massa muscular. E isso pode ser feito através da
prática diária do exercício físico.
• Aumenta a produtividade no trabalho
– os exercícios físicos dão a energia que você precisa para realizar
atividades, além de refrescar a sua cabeça ajuda a manter concentração.
• Preserva a taxa metabólica
– a perda de peso pode diminuir o gasto de calorias do seu corpo. E
isto não é bom, porque seu corpo, então, usa menos energia (calorias)
para funções básicas num momento que você quer queimar mais. O exercício
acelera o metabolismo e evita a diminuição do gasto energético.
• Ajuda a controlar o apetite – em quantidades moderadas, o exercício físico pode inibir o apetite.
O
ideal para a saúde é que o exercício físico se torne um hábito na
infância ou na adolescência, para não haver dificuldades de integrá-la à
vida adulto.
Um
dos principais problemas relacionados a essa adaptação é a falta de
tempo, que cria os "atletas de final de semana". Praticar atividade
física somente aos finais de semana pode não ser bom à própria saúde. É
necessário um ritmo correto entre exercício e descanso. O recomendado é
que, para cada dia de exercício, seja dado um dia de descanso,
principalmente para as pessoas que estão começando.
Mas atenção!
Para
vocês que desejam começar a se movimentar, é de primordial importância
que façam antes um "check up" das condições cardíacas entre outros
testes que comprovarão o seu nível de condicionamento físico (já
disponíveis nas boas academias). A partir daí, procure orientação médica
juntamente com um profissional da área de Educação Física para assim,
iniciar as atividades.
Podemos
saber que fazer exercícios físicos com regularidade faz bem, mas esse
conhecimento não é suficiente.O importante é FAZER, pois de que serve um
conhecimento que não é aproveitado?
Então vamos começar? Em 2013 faça Exercício Físico regurlamente!
A
parte interna do olho humano é preenchida por um líquido transparente, o
humor aquoso. Sua função é manter a vitalidade das estruturas internas
do olho, e é produzido conntantemente pelo organismo, sendo drenado
naturalmente por ivas de escoamento.
Quando
há alguma deficiência nestas vias, há um acúmulo do humor aquoso,
resultando em uma elevação excessiva da pressão intraocular (PIO). Isto
pode causar eventuais danos ao nervo óptico, uma irreversível perda de
fibras nervosas e, consequentemente, a perda de visão gradativa.
O Glaucoma é uma doença ocular assintomática, onde o diagnóstico precoce e tratamento assíduo, são a melhor forma de controle.
Quem apresenta fatores de risco?
O
Glaucoma pode afetar a todos, porém, as pessoas que possuem um ou mais
das características descristas abaixo apresentarão maior risdo de
desenvolver glaucoma:
Pressão intraocular elevada;
Hipertensos
Idade acima de 40 anos;
Diabéticos;
Histórico familiar de glaucoma;
Afro-descendentes;
Longo tratamento com esteróides;
Altos graus de miopia.
Glaucoma tem cura?
Há
muita pesquisa em busca da cura para o glaucoma e já existem muitos
avanços. Acredita-se que algumas drogas são capazes de agir previamente,
por meio de efeito neuroprotetor.
O
glaucoma e a hipertensão ocular são doenças crônicas que ainda não tem
cura. O paciente diagnosticado deverá tratar-se pela vida toda com uso
de colírios e, em alguns casos, através de procedimento cirúrgico.
Nos
dois casos, o objetivo é aumentar o escoamento ou diminuir a produção
do humor aquoso para equilibrar a pressão intraocular. Se possível o
ideal é ocnseguir as duas ciosas.
A chave para preservar a visão é reduzir a pressão intraocular. Os
olhos normais paresentam pressão intraocular entre 10 a 20 milímetros
de mercúrio (mmHg). Porém somente seu oftalmologista poderá determinar
qual o nível de pressão ideal que ajudará conter a evolução do glaucoma.
O tipo mais comum de tratamento para o glaucoma é o medicamento em gotas, normalmente usado diariamente. É muito importante seguir a orientação exata do seu oftalmologista para o sucesso do tratamento.
O uso contínuo do seu colírio pode fazer a diferença na preservação da sua visão.
Em pelo século XXI, com o avanço da tecnologia e informação, muitas mulheres aindanão conhecem ou não lindam bem com o próprio corpo. Muitas vezes são surpriendidas por transformações que chegam com a idade e ainda se vêem confusas e até desconfortáveis diante a TPM, das alterações da mestruação, das modificações da sexualidade, das doenças sexualmente transmissíveis, dos nódulos da mama, do câncer de mama...
Depois de tanta luta para serem reconhecidas e respeitadas, creio que agora chegou o momento de gostar mais de si mesmo. Temos ouvido e visto experiências de muitas mulheres que se propõe a não somente brigar por seu espaço ou ser reconhecida, mas tem buscado u auto conhecimento, buscando mais informações, se amado mais e se cuidando mais.
A melhor forma de se amar é cuidando da saúde e sendo assim pretendo criar aqui neste blog um espaço para discutirmos, estudarmos e aprendermos uma pouco mais. Falarei de temos como: endometriose, mioma, transformações hormonais, métodos de fertilização, reposição hormonal...
As etapas do desenvolvimento da vida de uma mulher devem ser experimentadas sem tabus, em plenitude, sem sofrimentos, mas com responsabilidade. E as doenças, quando surgirem, devem ser encaradas com o máximo de etendimento.
A prevenção de ve ser uma prática, e é necessário que tenha-se pleno acesso as informações pra poder reconhecer informações do seu corpo e cuidar-se no momento certo. Ler, se informar, presquisar, é essencial para nós mulheres, buscando a valorizando de si mesma e (por que não?) os homens - pais, filhos maridos e companheiros que as têm por perto.
Vamos ver ainda que saúde passa além do corpo, é preciso também um cuidado com as emoções, sentimentos e espírito. Como diz um velho ditado popular: "Corpo são, mente sã!"
